Savjeti za njegu kože koji djeluju i danas

Ako ste ikada pogledali znanost joge ili istočnjačku medicinu, možda ste naišli na Ayurvedu. Ako ga nemate, suština toga je jednostavna: Ayurveda se bavi hranjivanjem vašeg uma, tijela i duše i usklađivanjem sebe i svojih tjelesnih potreba. Ayurveda na sanskrtu u prijevodu znači 'životno znanje' i podučava prehranu prateći ritmove prirode. 'Ayurveda je temelj internog wellnessa koji vam pomaže da izgledate bolje izvana, podupirući sve napore u oblikovanju i toniranju kože i tijela', kaže MaryAnna Nardone, paramedicinski estetičar i certificirani ayurvedski instruktor.

Iako možete prilagoditi njegove principe kada je riječ o vašoj prehrani (pisac je testirao ayurvedsku dijetu radi njezinih koristi za mršavljenje), iste principe možete koristiti i kada je u pitanju vaša rutina njege kože. Evo kako implementirati Ayurvedic savjete za njegu kože za zdraviju, blistavu kožu.

Odredite svoj ayurvedski ustav.

Ayurveda je ukorijenjena u ideji koju svaka osoba ima dosha, pojam koji se odnosi na biološke energije koje upravljaju pojedinačnim ustavom, i fizički i mentalno. Prema Ayurvedi, doše određuju vašu optimalnu prehranu, mentalitet, stil života i da, rutinu njege kože. Postoje tri glavne doše, temeljene na kombinaciji elemenata: Vata (vjetar i zrak), Kapha (zemlja i voda) i Pitta (vatra i voda). Dosha su intrinzične i traju kroz vaš životni vijek, ali svaka od njih ima kvalitete na koje mogu utjecati godišnja doba ili vaša dob, kaže Kathryn Templeton, ayurvedska praktičarka i klinička psihoterapeutkinja. Nardone preporučuje da prvo preuzmete Prakruti Dosha Mind Body Quiz na svojoj web stranici kako bi utvrdili vaše. Općenito govoreći, ako imate osjetljivu kožu koja je suva ili grube teksture, spadate u kategoriju tipa Vata. Kapha tip kože znači da je vaša koža prirodno masna, a Pitta tip kože karakteriziraju stvari poput pjega ili su skloni sunčanim opeklinama ili aknama. Nardone napominje da možda imate dominantnu došu i manje dominantnu, tj. Vi biste mogli biti kombinacija doša (na primjer Pitta-Vata).

Postanite jutarnja osoba.

Kako je Ayurveda cjelokupna wellness praksa, konačno bi postajanje jutarnjim osobama moglo biti ključ za sjajnu kožu, tvrde stručnjaci. Budući da Ayurveda uči da naše tijelo ima ugrađeni detoks, Nardone preporučuje spavanje do 22 sata. i izlazeći sa suncem oko 6:00. Zašto tako rano vrijeme buđenja? Prema mišljenju ayurvedskih praktičara, podudaranje naših cirkadijanskih ritmova s ​​prirodom daje tijelu vrijeme da se popravi na staničnoj razini.

Kad se probudite, Nardone predlaže da započnete dan čašom limunske vode kako biste uklonili toksine i hidrirali kožu. Prema Templetonu, trebali biste razmisliti i o izlasku na sunce na 15 minuta zbog vitamina D i za podršku cirkulacije. Ako vam se čini da se odjednom treba puno toga (gledajući vas, noćne sove), Nardone predlaže dodavanje samo jednog rituala odjednom.

dječji izbor za omiljenu društvenu zvijezdu

Zamijenite proizvode za njegu kože.

Ayurvedska njega kože ima minimalistički pristup kada je riječ o proizvodima, objašnjava Amy McKelvey, integrativna travarica i izvršna direktorica tvrtke Herin Vital Way. Zapravo, jutarnja rutina u četiri koraka je sve što je potrebno za postizanje rezultata na kojima žudite.

1. Očistite orahom u prahu.

Pranje lica uklanja nečistoću i toksine s kože. Svi tipovi kože mogli bi imati koristi od sredstva za čišćenje s bademovim prahom, jer je istovremeno hidratantno i piling, a zbog masnih kiselina je idealan sastojak njege kože, dodaje McKelvey. Pokušajte: Krema za čišćenje dr. Hauschka ili bujni anđeli za čišćenje lica i tijela gole kože.

McKelvey je također pružio recepte specifične za svaki tip kože kako biste napravili svoje vlastito pranje lica.

Za kožu Vata: Pomiješajte 1 čajnu žličicu badema u prahu sa 1/2 žličice punomasnog mlijeka ili kokosovog mlijeka kako biste napravili tanku pastu. Nanesite tanki sloj na lice i nježno masirajte, pri tome pazeći da ne pročišćavate i ne trljate kožu. Isperite toplom vodom prije nego što se pasta počne sušiti.

mladi mjesec srpanj 2018 astrologija

Za pitta kožu: Pomiješajte zajedno 1 žličicu lećenog brašna, 1/2 žličice neem praha ili triphala u prahu i 1 žličicu vode. Nanesite ovu pastu na lice i isperite hladnom vodom prije nego što se osuši.

Za kožu Kapha: Pomiješajte zajedno 1/2 žličice meda i 1/2 žličice limunovog soka. Nanesite na lice i ostavite poklopljeno 2 minute, a zatim isperite.

2. Njegujte uljem za lice.

Sljedeći je korak odabir ulja za njegu lica. Ulja su zaštitni znak ayurvede i mogu ih koristiti svi tipovi kože za uravnoteženje tjelesne proizvodnje ulja - da, čak i ljudi s aknama, prekomjernom proizvodnjom, mogli bi imati koristi od ulja za lice. Templeton preporučuje sezam za kožu Vata, kokos za pitta kožu i suncokret za kožu Kapha. (McKelvey je također veliki obožavatelj korištenja ulja poput sezama, jojobe, avokada, suncokretovog ili kokosovog ulja na tijelu za vlažnu i blistavu kožu.)

jesenske boje lakova za nokte 2020

3. Priuštite si samo-masažu.

Treći korak u vašoj rutini je Abhyanda, nježna masaža lica i vrata. Samo-masaža samo nekoliko minuta dnevno može poboljšati imunološke funkcije, poboljšati san i poboljšati cirkulaciju kože, kaže Nardone. (Povezano: Što je ajurvedska masaža grudi?)

4. Spritz malo ružne vode.

Napokon, svoju rutinu završite spritz ružom vodom. Voda ruže dodaje završnu maglu u vanjske slojeve suhe kože kako bi stvorila trenutni učinak nakupljanja. Rose je također terapeutski miris ljubavi i suosjećanja, kaže McKelvey, koji možete unijeti u dan. (Povezano: Je li Rosewater tajna zdrave kože?)

  • Autor Shannon Bauer
Oglas